witaminy w

jesli w diecie sa jakies braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje , kreatyny jest za malo dodaj jeszcze omege-3 i witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-29 20:53:14

[...] samo jak kreatyna w wysiłku tlenowym !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie czułes uczucia puchniecia nóg???? albo cos w tym stylu suple w długich biegach to raczej minareły i witaminy do tego moze L-ka ale tu juz roznie bywa , izotoniki ( muszynianka tez swietnie sie sprawdzi) witamina C cynk miedz i czerowne mieso zawierajace zelazo hemowe :) [...]

[...] a na tym by wspomóc swoje mięśnie , bo po kilku dniach pracy odczuwam już drętwienie rąk jak wcześniej wspomniałem sporo dziennie kg przerzucam w takim razie może same witaminy wystarczyły by ? ewentualnie może jakieś specyfiki które w jakimś stopniu zapełniły by braki w diecie ? Zmieniony przez - aronax w dniu 2014-06-07 11:53:51

[...] i ew. w trakcie treningu -kreatyna: 5g rano i po treningu, w DNT rano -tribulus: przed treningiem, przed snem -carbo: - -mutant mass: porcja po treningu + w ciągu dnia w okresie długiej przerwy między posiłkami -witaminy body max sport: rano po śniadaniu -magnez: po treningu Jak masz Mutant Mass to ja już bym carbo odłożył na później.

Ankieta: Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest [...]

[...] na noc po 1 (nie koniecznie ale weź) ZMA na niedobory magnezu i cynku przed snem na glebszy sen i imo lepsza regeneracje ale w czasie cyklu też powinnieneś brać plus jakies witaminy, I co zadowolny jestes wiecej cie ten clomid bedzie kosztować niż ta "METKA" A gdzie DIETKA a że ci sie nie chce napisac w wyszukiwarce met, metana to [...]

mnie tam intersuje ten mityczny 1,80m myslalem zeby uzupelniac witaminy i spac ciagle Jesteś w takim wieku co jesteś normalnie w stanie twój organizm wyciągnąć się z kilkanaście cm.W twoim wieku nie powienes się przejmować .

O ile dobrze pamiętam w 30 gramach nitro jest 5 gramów krety, więc 30 gramów, nie 20, jakbym się sugerował tym co sugerują na opakowaniach supli to do dzisiaj lepiłbym babki w piaskownicy. CM3 dawaj jak tam chcesz, witaminy to samo, to nie jest tak, ze jak weźmiesz coś 5 minut później to świat sie zawali.

[...] bardziej to może opracuj sobie dietę na masę a następnie zrób redukcję i dopiero później zastanów się nad kreatyną? W sumie 4lata treningów to najwyższy czas na kreatynę :P BCAA na pewno Ci nie zaszkodzi, witaminy też nie. Więc spokojnie możesz je kupić i stosować bcaa przed/w trakcie treningu lub przed aerobami jeśli wykonujesz je na czczo...

Cykl 8tygodni, 5g na czczo, 5po treningu. Zaś w dni nie treningowe 5g na czczo(z rana?). Witaminy nallepiej brać cały czas nawet jak nie jesteś na jakimś cyklu. W końcu gdy ćwiczyć to masz nieco zwiększone zapotrzebowanie :) Prościej nie potrafie wytłumaczyć...

[...] rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak pure power czy kreatyna wliczamy w dietę? W porcji np. pure power jest 10g [...]

[...] jak np. ze snem ,to faktycznie moza pomyslec o czyms bardziej wzbogaconym, ja kiedys - w okresie ciezszego okresu praca/uczelnia - gdy mialem takowe problemy stosowalem witaminy am+pm z FA i sprawdzały się swietnie , szcegolnie te na noc; wtedy nie bylo na rynku jeszcze tych treca, ktore sa sporo tansze, te FA jednak bardzo ułatwiały [...]

[...] zakładać.Od czego mogę mieć skurcze w stopach? Kiedy się rozciągam po treningu, w niektórych pozycjach praktycznie zawsze mam skurcz w stopach. I wiesz może jakie preparaty/witaminy/cokolwiek może pomóc w "trądziku". Od jakiegoś czasu nos i plecy mam po prostu "zbombardowane" Znajomy mówi, że to od dużej ilości białka, ale wiadomo jak to [...]

Witamina D3 bez tego wapń o kant tyłka można sobie rozbić oraz Magnez np chlorek magnezu, K2,K3 www.westonaprice.org/basicnutrition/vitamin-k2.html#bone http://www.healthbulletin.org/osteoporosis/osteo1.htm Również bor (do 18 mg na dobę, jeśli to możliwe, na miesiąc lub dwa) to pomaga wykorzystać vit D + magnezu. Witaminy C i B są również ważne, [...]

Ciezko powiedziec, u mnie sa witamin tanie jak barscz, wiec sobie sprawilem radosc, lykam a cyz dziala tego Ci nie powiem, bo w tle leci gama innych ,suplementow, ;-) ale z tego co kojarze Micz na offie lecial te witaminy, moze on cos napisze, jak odczucia. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-05 22:04:23

[...] dawkę D i K - tak na 'dzień dobry'. D można oczywiście brać też 'on', a nawet trzeba, jak wynika z tych badań omówionych w artykule. Łodzianin, wiesz, wydaje mi się, że jakby zadbać dość wcześnie o suplementację witaminy D u facetów, HTZ mogłaby okazać się niepotrzebna lub - jeżeli potrzebna - to znacznie później. To takie moje przemyślenia...

wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu Horse power porcja przed treningiem BCAA 10g po treningu witaminy po sniadaniu białko i carbo po treningu

[...] by dziennie spokojnie po 100g bialka srednio. Do tego przyjmowal bym gainer ktory uzupelnial by ta porcje do w zaleznosci od dnia 150-200g bialka. Reszta z gainera (witaminy, wegle itd) uzupelniala by to czego nie dostarczylem danego dnia i dzieki temu bialko nie ujmowane by bylo na regeneracje organizmu po treningu. Czy tak moze to [...]

dla wiekszosci z nas 1000 - 3000 IU witaminy D dziennie bedzie dobra dawka - oczywiscie to strzal w ciemno bo mozna przeprowadzac badanie na jej niedobor ... :-)

W zasadzie to nijako. Jem duzo bananow i biore odzywke, ale to na mase. Jezeli chodzi o witaminy nigdy nie zwracalem na to uwagi. Moze jakis konkretny skladnik, ktory moglby mi pomoc zwalczyc te skurcze ?